あなたは悪くない

いかがお過ごしでいらっしゃいますか？

カウンセリング・ヒプノセラピー・
気功ヒーリング・ﾚｲｷ・瞑想セミナーの瀧本えりです。

実は先週
東京にいく前日

ハプニングがあり、

歯医者さんに行かなければ
ならなくなりました。

が、ちょうど連休中・・・。

ようやく休みが明け
昨日は急な予約にもかかわらず、
治療していただけてラッキーでした。




「歯医者さんは苦手です！」
ずっとそう思っていました。

グイ～ンと倒されたイスに横になりながら

「痛いとイヤだな～」と考えていたら

「多分痛い！」

「きっと痛い！！」

「イヤ、絶対痛い！！！」と

頭の中で考えだしたと同時に
全身が硬直。

とは言え
やはり痛いのは嫌ですから

「どうしたら、できるだけ痛みを減らせるのか？？」と
急遽考え始めたら…。

実は、「痛くてイヤ！」という
その気持ちは

かつて痛い思いをした
過去の記憶だったと気が付きました。

実際、昨日の治療は取れてしまった
銀色の詰め物を接着するだけだったので

痛くは無いはずなのに身体がド緊張。

それで
「口を開けていると～だんだんリラ～クス～」の
暗示の言葉に意識を集中して

いつもより吐く息を、長くゆっくりとしてみました。
（息を吐く時に身体の緊張が緩むので）

それと、
器具が歯茎にあたり
チクッとした時には

「痛いね～。ウン、痛いよね。」
と、痛さを受け入れてあげる気持で
受けてみました。

実際はそれは
痛いほどではなかったのですが

これまでだったら
痛い事を想像して肩が思わずビクッと
上がっていたり
息を止めていたりしたのですが…。

昨日はそれほど身体が固まらずに済みました。


まとめ

①治療のイスを倒されて口を開けたら
　「口を開けていると～だんだんリラ～クス～」と暗示の言葉に意識を向ける。

②吐く息をいつもより長～くしてみる。

③チクッとした時には「痛いね～。ウン、痛いよね。」と、痛さを受け入れてあげる。

以上の3点をやってみて
以前ほど緊張せず受けられたと感じました。

あと1回通院の必要があるので
再度検証してみようと思っています　v(^_^