あなたは悪くない

私共のカウンセリングセラピーでは、今はもう必要のない心の思い込みをはずして、現実を望む方向に向かわせる。

その為に、心理療法の一つとして「ビリーフチェンジセラピー」を取り入れる事が多いです。

様々なお悩みでいらっしゃるクライアントさんがこのセラピーを受けて、
今まで悩んでいた事や人に対して、捉え方が変化し、そうすると気持も変わり、行動や考え方も大きく変わって、
「これまで悩んでいた日々が望む方向に変化した」とお声をいただく事が多いからです。


今日は、そのビリーフチェンジセラピーの師匠である棚田克彦先生の投稿から引用させていただきます。

ビリーフチェンジセラピーでは、幼少期の自分と当時の親（父親・母親・親の役割をしてくれた大人）との間に自分が作った「～でなければならない」「～であってはならない」など、大人になった今も自分を生きづらくさせている思い込みを変えてゆきます。

なので、小さい頃の自分や親をイメージしながらすすめるのですが、そういう過去を振り返ったりすることが「意味あるの？」と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんので、そう思う方もそうでない方もぜひご一読ください。

そのことにどんな効果があるのかをある実験の結果をもとに説明しています。

タイトルは「高確率でお金持ちになれる方法」となっていますが、経済に限らず、健康（小さな不調から大きな病気まで）やビジネス、人間関係に至るまで、私達の「悩み」改善についてです。


以下引用↓↓↓

「高確率でお金持ちになれる方法」についてお話ししようと思います。



ただし、初めに警告しておかないといけないのは、今回お話しする内容には、良いニュースと悪いニュースの両方が含まれます。



すなわち、良いニュースとは、「ある大学の研究によって、統計系的に高い確率でお金持ちになれる方法が明らかにされた」ことです。



この方法は、「お金持ちになるため」だけでなく、「ビジネスで成功するため」「結婚するため」「健康になるため」「幸せになるため」・・・等など、様々な分野における目標達成や願望実現に応用可能な汎用性のある方法です。



一方、悪いニュースとは、これからお話しする「高い確率でお金持ちになれる方法」は、広く巷で一般的に心理系セミナーや書籍等において教えられている、「お金持ちになりたければ（成功したければ）、○○しなさい」といった内容とは全く異なることです。



むしろ、「こうすればお金持ちになれます（願望が叶います）」として私たちの多くが今まで教えられてきた方法（「引き寄せの法則」など）が、あまり効果のない、間違った方法であることも明らかにされます。



では、いいですか？



メモを用意して、心してお読みください。



これから私がみなさんにお話しするのは、かつて、カリフォルニア大学ロスアンゼルス校（以下、UCLAと略す）で学生を対象に行われた実験結果の概要です。



ある実験で、学生グループを対象に、生活上の問題（悩み）についてたずねました。



ここで言う問題とは、ストレスの原因になっていて、何らかの取り組みによって解決可能なものです。



学生たちは、「この実験の目的は、あなたたちの問題解決を手助けすることです」と伝えられ、まず最初に、簡単な指導を受けました。



こんな感じです。



「問題（悩み）についてよく考え、情報収集し、何ができるかを検討して、対策を講じることが重要です。問題を解消するとストレスが減少し、問題に対処できた自分自身に満足感を感じることができて、あなたはその体験を通じて成長できます」といった具合です。



その後、被験者の学生たちは、３つのグループに分けられました。



①　まず、１つ目のグループは、上記の指導を受けただけで帰宅し、一週間後に再び実験室に集合するように言われました。



②　２つめのグループは、問題（悩み）が解決して、望ましい結果が実現する未来の様子を頭の中でイメージするように言われました。



「問題が解消して、ストレスが解消するところをイメージして下さい。その時に経験する解放感を感じましょう。問題を解決したことで得られる満足感を感じましょう。悩みを解決できた自分に自信を感じましょう・・・・・等など」



つまり、２つめのグループの学生たちは、「未来の望ましい結果だけ」をイメージするように言われ、問題が解決したらどうなるかを想像するように指示されました。



③　３つめのグループは、問題（悩み）が作られた経緯（プロセス）を頭の中で再現して、イメージするように言われました。



「あなたの問題がどのようにして作られたかを思い起こしてください。最初に起きたこと（キッカケ）を回想して、問題の発端を思い出して下さい。その後に続いて起きたことを、順を追って思い起こして下さい。自分が考えたこと、自分が感じたこと、自分のとった行動、自分の言ったこと等を思い出して下さい。そのときに居た場所、周りにいた人物、周囲の状況等もよく思い起こして下さい」



３つめのグループの学生たちは、自分の悩みにつながった過去の出来事を思い出して、順番にたどらなくてはならなりませんでした。



このアドバイスは、「問題（悩み）へとつながる因果関係の連鎖を見直すことが問題解決方法の発見に役立つはずだ」という前提に基づいています。



２つめと３つめのグループの学生たちは、言われた通りの脳内イメージを実験室で終えてから帰宅しました。



そして、どちらのグループも毎日５分間脳内イメージを繰り返し、一週間後にまた実験室に集合するように言われました。



さて、ここで問題です。



どのグループの学生たちが、一番うまく悩みに対処できたと思いますか？



正解は、３つめの「問題が作られた経緯をイメージするように言われたグループ」でした。



この実験では、効果を測るために複数の指標が導入されましたが、３つめのグループの学生たちは、ほぼすべての指標において他のグループの学生たちを圧倒しました。



つまり、「未来の望ましい結果をイメージする」ことよりも、「過去のうまく行かなかった出来事を頭の中で思い出してイメージする」ことの方が、はるかに役に立ったのです。



実際、３つめのグループの学生たちと、他の２つのグループの学生たちとの間には、実験を始めた直後から大きな差が現れました。



３つめのグループの学生たちは、実験初日に帰宅した夜の段階で、すでに他の２つのグループの学生たちよりも気分が前向きになっていました。



さらに一週間後、再び全ての学生たちが実験室に集合した際、３つめのグル-プの学生たちの優位性は、ますます際立っていました。



他の２つのグループと比べて、問題解決に向けた具体的な行動をとったり、他人にアドバイスや助けを求めた学生の割合がずっと高く、また、「この体験から何かを学んで成長したと思う」と回答する学生の割合も高かったのです。



実験結果の概要は、ここまでです。



いかがでしたか？



もしかすると、この実験結果は、あなたにとって意外なものだったかもしれません。



なぜならば、巷にあふれる心理系セミナーや書籍の多くは、「成功したければ、成功した自分をイメージしなさい」と教えているからです。



けれども現実は、「成功した自分をイメージしても、効果的な問題解決にも、目標達成にも、どちらにも至らない」ということが実験によって明らかにされたのです。



UCLAの実験で明らかになったのは、「もし、お金持ちになりたければ（貧乏を脱したければ）、お金持ちになった自分をイメージするよりも、自分が貧乏になった経緯（プロセス）を順を追って思い出す方がより効果的である」ということなのです。



このUCLAの実験結果を初めて聞いたとき、私は妙に納得しました。



なぜならば、「なりたい自分をできるだけ具体的にイキイキとイメージしましょう」といった自己啓発やスピリチュアルの世界でしばしば教えられる願望実現法や、「『なぜ、できないのだろう？』と過去に原因探しをするのではなく、『どうしたら、できるだろう？』と可能にするための未来の手段を考えましょう」といったコーチングの教えが、多くの人たちにとって効果をもたらさない現実と理由をハッキリと教えてもらった気がしたからです。



また、私が実践するビリーフチェンジは、悩みや症状が作られた過去の原因を思い出して正確に特定することで問題を根本解決に導くタイプのセラピーですが、ビリーフチェンジが問題解決だけでなく、願望実現にも非常に効果的な理由がよくわかりました。



そして何よりも、目標を立てたり、「なりたい自分」をイメージしたりするのを面倒臭がって絶対にやらない代わりに、過去の失敗した出来事を次々と思い出してはクヨクヨして落ち込むのが得意な超ネガティブで後ろ向き性格の私としては、UCLAの実験結果を知ったときに、「今のあなたの性格のままでいることが幸福への一番の近道です」と言われた気がして、私にとって、またとない良い知らせだと思ったのです。



「高確率でお金持ちになれる方法」のお話はここで終わりです。

～～引用はここまで～～



長文をお読みいただきありがとうございました。
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もう初夏のような日差しですね☆


今年のゴールデンウィークは
お仕事もお休みして
家でのんびりしています


８年前に起業してから
ここまで長期休暇にしたのは
初めて♪

開業以来
連休を完全にオフにしたらいけないと
私が私を頑張らせてきました

なぜって…

ずっと
お仕事のスキルも
お客様の数も

ブログの記事も
フェイスブックの投稿も


まだ足りない、モットモット・・・！
って自分を駆り立てていたから
（本人はそれほど感じていなかったのが致命的…）

で、それって永遠に満たされることのない行動や発言だったことに気が付いたから！

と言うかね

気が付くきっかけをいただけた
のが大きな理由なの



この世界には

必要な時に
必要な場所に運ばれる

適材
適所
適任
適量

という法則があるらしく
ただ今、その法則を実感中です



心にホッ～と安心が訪れますように(*^_^*)














  

大好きなＡＣＩＭの世界に触れて♡






心がのびやかに深呼吸して
喜んでいる感覚。

洗練されたこの精神世界は
私や一緒に学んでいる
大切な仲間たちの

外側に向き続け痛んでいた心を
自分の軸へと心地よく戻してくれる。

物心共に豊かに自立する事の安心感。

今日も一緒に学びを深めてくれて
ありがとうね。



今日も心にホッ～と安心が訪れますように(*^_^*)


  

今日は気持ちよい青空で
のんびりモード(^^♪

周りには
いろいろとできごとはあるんだけど

たった今、この時にワタシの
心に波が立っていなくって
安らいでいる状態だと

落ち着いて、好きな青空さとか（笑）

自分の時間を
じっくり味わえる

カラダの真ん中あたりに
広がりを感じるね～☆





カウンセリング、セラピーという
お仕事をさせていただきながらも

こうなるまでには
ワタシと向き合う時間も
いまだ必要で

さらに学びも深めることは
現在進行形なのです＾＾


ワタシ＝ココロ+カラダ

そう…私達って
心と身体からできているんだよね。
やっぱり神秘～☆



そして、深く知れば知るほど
それは確信になっているのです(*^_^*)
神さますごい！！



ということで
ココロとカラダはそれぞれに
ケアに取組中。


そして
今日は日頃から無理させてしまっている

カラダのメンテナンスに
最近お世話になっている治療院へ。


行ってきま~す(*^_^*)


心にホッ～と安心が訪れますように♡



  

今日の自分にとっての
「安心感」
大切にしたいよな〜♡

と思うこの頃

私と心が手をつないで

1歩づつ

ゆっくり
ゆっくり

進むんだよね♡


ひさびさに戻ってきたよ～♪
  

いつも遊びに来て下さってありがとうございます

eしずおかに掲載しておりました記事をアメブロで掲載いたします。

いつも応援して下さって、ほんとうに感謝の気持ちでいっぱいです。

今後とも、どうぞよろしくお願いします。

☆アメブロ→　http://ameblo.jp/taki-tt/  

ひとの感情には波があります。

ちょっとしたことで

元気になったり、

落ち込んでしまうこともあります。
　
もしもそんな時には

無理にポジティブになろうとしたり

元気なフリをしなくていい。

ましてや

「そんな自分、あっち行け！」

なんて言わないで

その気持ち、そのままでいいのです。


そして目の前にその気持ちの自分がいると想像して

その自分に

「そこにいて、いいよ。」

と声をかけてあげましょう。








今を一生懸命生きているあなたをココロから応援しています♪
  

～セッションの現場から ～

「会社の売り上げが上がるんだから良いじゃん…。


って頭では思うのに、先輩がお客さまの相手をしている時って、なんで私じゃないの？


と泣きたい気持ちになったり、変に口数が少なくなってる自分がいて…。」


と、天使と悪魔のせめぎあい。


いくら相手や状況が変わっても、似たような天使と悪魔の戦いが頭の中で起こっていること…。


あなたにも覚えありませんか？




こんにちは。


カウンセラーの瀧本えりです。


こんな風に、天使の自分と悪魔の自分が、交互にお互いの気持ちを言いたい放題。


そして、それがグルグルと頭の中でエンドレスに繰り返して止まらない…。

ただでさえ、そのグルグルが苦しいのに、悪魔な自分がいることで、「そんな酷いこと考えてる私って、いけないじゃん！ったく情けない！！」ってさらに自分で自分を責めている…。


これ、以前は私もよくありました。

あなたと同じように、その繰り返しに悩んだ時もあったんです＞＜


（あの頃は、切なかったな…）


ところが、これ。


あることを変えていくと天使と悪魔が仲良くなっていく。


というか天使と悪魔と分かれることがなくなります。


なので、悩むこと事態、減っていったり無くなってしまうのです(*^^)v


そのヒントはこちらに



今を一生懸命生きているあなたをココロから応援しています♪

  

カウンセラーの瀧本えりです。

今日は、前回からの続き。

事情により、息子さんと離ればなれで暮らすことを余儀なくされたTさん。

息子さんに、

『あなたを捨てた訳ではないよ。

いつでも味方だよ。

そして、これからも相談にのるよ。』

というようなことを、今の私では、どんな風に伝えたら良いのかわからない。

伝えられない自分が苦しいということで、カウンセリングセラピーに。

途中、就職されたりしてお忙しく、しばらく来られない期間もありました。

でも、心の底から変わりたい！というお気持ちが約１年後にはこんなに変化を起こしてくれました～♪

Tさん、Webに掲載の許諾をありがとうございました！




私はクライアントさんに向き合う時。

いつも念頭に置いている強い思いの中に、「人は変わる！」があります。

Sさんのように、あきらないで自分を変えていくことは一人では大変かもしれませんが、方法を知れば可能です。

現在Tさんは、いつか息子さんと会って自分の気持ちを伝える事を目標に。

そして、いつでも息子さんが会いたくなったら帰ってこれるマンション準備のためにお勤めを頑張っておられます！！


今を一生懸命生きているあなたをココロから応援しています♪



  

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